Berliner Leben:

Berliner Leben (Public Domain) Ausgabe 29.1926 (Public Domain)

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Freier Zugang: Das Werk ist uneingeschränkt verfügbar.

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Public Domain - gemeinfrei: Dieses Werk wurde als frei von bekannten urheberrechtlichen Einschränkungen identifiziert, einschließlich aller verwandten Schutzrechte. Sie dürfen das Werk kopieren, verändern, verbreiten und aufführen, sogar zu kommerziellen Zwecken, ohne um Erlaubnis bitten zu müssen. Weitere Informationen finden Sie in den Nutzungshinweisen.

Bibliografische Daten

Volltext: Berliner Leben (Public Domain) Ausgabe 29.1926 (Public Domain)

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Zeitschrift

Titel:: Berliner Adreßbuch : für das Jahr ... : unter Benutzung amtlicher Quellen

Erschienen:: Berlin: Scherl 1943

Digitalisierung:: Berlin: Zentral- und Landesbibliothek Berlin, 2002

Erscheinungsverlauf:: 1903-1943

ZDB-ID:: 2846408-4

Frühere Titel:: Adressbuch für Berlin und seine Vororte

Spätere Titel:: Branchen-Adressbuch für Berlin

Schlagworte:: Berlin ; Adressbuch

Berlin:: B 6 Allgemeines: Adressbücher

Dewey-Dezimalklassifikation:: 920 Biografie, Genealogie, Heraldik

Sammlung:: Berliner Adressverzeichnisse; Berlinerinnen, Berliner; Adressbücher 1900-1924; Adressbücher 1925-1943

Copyright:: Public Domain / Gemeinfrei

Zugriffsberechtigung:: Freier Zugang

Band

Erschienen:: 1929

Sprache:: Deutsch

Digitalisierung:: Berlin: Zentral- und Landesbibliothek Berlin, 2002

Berlin:: B 6 Allgemeines: Adressbücher

Dewey-Dezimalklassifikation:: 920 Biografie, Genealogie, Heraldik; 914.3 Geografie, Reisen (Deutschland); 943 Geschichte Deutschlands

URN:: urn:nbn:de:kobv:109-1-3874240

Copyright:: Public Domain / Gemeinfrei

Zugriffsberechtigung:: Freier Zugang; PDF-Download nur von Einzelseiten

Sammlung:: Berliner Adressverzeichnisse; Adressbücher 1925-1943; Berlinerinnen, Berliner

Kapitel

Titel:: Teil I. Einwohner Berlins

Kapitel

Titel:: A

Kapitel

Titel:: An

VON 7 Die Sportbegeisterung, die auch unsere weibliche Jugend ergriffen hat, ist eine gesunde Bewegung, wichtig für Volks gesundheit und Wohlbefinden des einzel nen. Ihre Übertreibung aber ist eine schwere Gefahr für die Gesundheit des einzelnen und für den Nachwuchs unse res Volkes. Sport, aber ohne Übertrei bung, Gymnastik, aber ohne sinnlose Effekthascherei, das muß die Parole sein. Wir haben deshalb die Wigmann* Schülerin Steffi Nossen gebeten, unseren Lesern und Leserinnen an dieser Stelle einen Gymnastikkursus zu erteilen. Die Redaktion. ★ ERSTE STUNDE Ein notwendiges Vorwort. Heutzutage ist Gymnastik ein Schlag wort geworden. Jede Frau versucht, wenn sie bei Frau Meier oder Frau Schulze eine Übung gesehen hat, sie so fort nachzumachen, ohne sich dabei zu überlegen, daß ein gewisses Verständnis dafür nötig ist. Es kommt nicht darauf an, seinen Körper unnötig anzuspannen, um ihn zu trainieren, sondern darauf, die Bewegung vom richtigen Standpunkt aus auszuführen; und dieser Standpunkt ist: Die Grundstellung ~7'° MORGENS 1. Man turne Dos Atmen fühlen. Achte darauf, daß die Bewegung möglichst gleichmäßig und kräftig ge schieht, so daß die ganze verbrauchte Luft aus dem Körper herausgeatmet wird. Das Abspannen möglichst des morgens, da der Körper morgens leistungs fähiger ist, als abends und die Ener gie noch unverbraucht. 2. Man turne möglichst unbekleidet, damit die Atmungsfunktion der Haut gut vonstatten gehen kann. Daher turne man möglichst bei offe nem Fenster oder in einem kurz vor her gut gelüftetem Raum. 3. Man lege sich eine warme Matte oder Decke auf den Boden damit die Füße nicht kalt werden und man sich bei den Liegeübungen nicht er kälten kann. Grundstellung: Der Aufbau des Körpers. Bevor man eine Übung beginnt, baue man seinen Körper richtig auf, d. h., man stelle die Füße nicht zu auswärts, die Knie müssen genau nebeneinander stehen, nicht, wie es bei nicht ganz tadel los geformten Beinen öfter vorkommt, daß die Knie voreinander stehen. Man drücke daß Gesäß nicht heraus, sondern ziehe es leicht ein, damit Rücken und Gesäß eine Linie bilden. Die Knie dür fen dabei nicht gebeugt werden. Die Schultern dürfen nicht nach vorne fallen. Man bemühe sich, die Schulterblätter hineinzudrücken, ohne sie dabei zu heben, sondern von dem Gewicht der lockeren Arme sie einfach herunterziehen zu lassen. Hals und Kopf dürfen nicht vorgestreckt sein. Der Kopf muß frei geradeaus gerichtet sein. 1. Übung: Atme richtig. Lege beide Hände vorne an den Brust korb, dabei atme tief durch die Nase ein und stoße die verbrauchte Luft mit einem F-Laut hörbar langsam aus. Das muß ungefähr 5 mal wiederholt werden. Unter den Händen wirst du den Brust korb sich erweitern und zusammenziehen 2. Übung: Entspanne deinen Körper richtig. Zuerst nimm die Grundstellung wieder ein, dann schüttle erst die Hände, dann die Unterarme und dann die Oberarme so stark, daß Unterarme und Hände mit gehen. Derselbe Vorgang wird mit den Füßen, Waden und Oberschenkeln wiederholt; schüttle erst die Füße, dann die Waden und dann die Oberschenkel, so daß das ganze Bein vibriert. 3. Übung: Oberkörper abspannen. Zuerst nimm die Grundstellung wieder ein, aus der setze die f uße einen Schritt aus einander und blicke geradeaus. Dann laß langsam den Oberkörper nach vorne fallen, die Füße bleiben fest auf dem Boden stehen, nur die Knie geben durch die Schwere des Oberkörpers nach. Der Oberkörper fällt locker her unter und zwar möglichst so tief, daß die Hände den Boden berühren. Die Arme laß ganz locker hängen, damit der Oberkörper wirklich abgespannt ist. Dann ziehe den Oberkörper vom Kreuz aus ungefähr 10 cm hoch und lasse ihn immer wieder fallen, bis eine Wippbe wegung entsteht und man das Gefühl der vollständigen Lockerung bekommt. Steffi Nossen. Verlag: „Die Deutsche Illustrierte" Verlags'Gesellschaft m. b. H., Berlin W 35, Potsdamer Sfr. 122c/123. / Für den künstlerischen und redaktionellen Teil verantwort' lieh: Walter Oehme, Berlin. / Für die Inserate: W. Helm holz , Berlin. / Auslieferung: Die Deutsche Illustrierte Verlagsgesellschaft m. b.H., Berlin W 35 Potsdamer Str. 122c l23 / Fernspr.: Oliva 6800-01. / Klischees und Offsetdruck : Dr. Seile *2D Co A.-O. Ber!inSW29, Eosseiu’r^Str. 55. Mamistcrime und Btlder^können nur dann zurück-

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